Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔸Включите в рацион достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Ограничьте красное мясо, животные жиры, продукты с простыми сахарами (пирожные, торты, сладкие газированные напитки и др.). Соль – не более 5 г в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей и фруктов. И обязательно пейте чистую воду!

🔸В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность – не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно.

🔸Откажитесь от курения, потребления алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость.

🔸Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!

Правила антитеррористической безопасности, как правила личной гигиены, должны знать и выполнять все. К тому же повторение – мать учения! Подобрали для вас рекомендации, которые в опасной ситуации помогут спасти собственную жизнь и жизнь ваших близких.

Чтобы оперативно и своевременно доносить до руководства государства информацию об актуальных проблемах в сфере здравоохранения, Народный Фронт проводит анкетирование медицинских работников о работе в сфере здравоохранения.

Анкетой предусмотрены вопросы об уровне заработной платы, опыте работы с медицинской информационной системой, нагрузкой и проблемах, с которыми Вы сталкиваетесь во время своей работы.

Обработанные и обезличенные результаты исследований будут использованы для докладов в Правительство Российской Федерации, Администрацию Президента, а также для разработки экспертных решений по улучшению качества системы здравоохранения в России.

Пройти опрос

Факторы риска развития деменции и что мы можем сделать, чтобы их минимизировать

Запишитесь в своей поликлинике или по номеру 122.

Бронхиальная астма — хроническое заболевание

Существуют методы профилактики и лечения, которые помогут предупредить возникновение приступов и обострения заболевания.

Дыхательная гимнастика, которую назначает лечащий врач, является вспомогательным средством, в дополнении к медикаментозному лечению.

Дыхательная гимнастика поможет:

Улучшить проходимость бронхиального дерева и устранить бронхоспазм;

Снизить воспалительные процессы в бронхах и удлинить выдох;

Очистить воздухоносные пути дыхательного горла;

Расслабить дыхательную мускулатуру и воздействовать на тонус бронхиальных мышц;

Улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы.

Противопоказано выполнять комплекс упражнений при астме на улице во время дождя, ветра или холодной погоды, поскольку любое переохлаждение провоцирует новые приступы. — Наиболее опасными для страдающих астмой с аллергическим компонентом являются периоды цветения различных растений. Смена сезона также представляет опасность, особенно переход на весенний и осенний периоды, так как в это время обостряются любые хронические заболевания в том числе вследствие переохлаждения, — рассказал пульмонолог, фтизиатр НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

В наших карточках рассказали о способах лечения и профилактики астмы

Предпосылками развития бронхиальной астмы могут быть наследственность, болезни легких, физические и химические факторы. Зачастую триггером начала заболевания являются психологические проблемы человека.

Течение бронхиальной астмы может зависеть от воздействия следующих психологических факторов:

🔻нестабильное психоэмоциональное состояние человека или панические атаки

🔻сниженная стрессоустойчивость

🔻влияние сильных психотравмирующих факторов, особенно при наличии отягощенной по заболеваниям дыхательной системы наследственности

🔻подавление личности «доминантным» членом семьи (особенно в детстве), прежде всего матерью

🔻подавление своих негативных эмоций, неумение «выпустить пар».

Что может помочь:

🔸выполнение рекомендаций лечащего врача

🔸занятия дыхательной гимнастикой

🔸аутогенная тренировка

🔸работа с психологом, которая должна быть направлена на повышение жизненных сил, коррекцию эмоциональных расстройств, формирование правильного поведения и реакции на стресс-факторы

🔸построение гармоничных отношений в семье.